erikashalsoblogg

Jag blir blir så trött! Läste nyss en artikel på aftonbladet om en tjej som har varit med på bild i en tidning. Till saken hör att hon har en liten "hängmage" som visas när hon sitter ner (se bilden nedan). Superkul att se tycker jag!


http://www.aftonbladet.se/wendela/article5739126.ab

Sen finns det smarta personer som har skrivit kommentarer till detta.

1. "Hennes fett sitter på nederkroppen och där hon ska banta. Feta lår och hängmage vid 20-års ålder? lite tidigt...", för det första kan man inte punktbanta!

2. "EMKBI: Normal i att man kan vräka i sig chips och vara fet som tjej? är det försvarbart? nej. En kvinna som sköter sin hälsa ser inte så som på bilden. Blir så trött på vissa som säger att så ser en naturlig kvinna ut, ja man ser ut så om man missköter sin kropp med att tröstäta skitmat varje dag.", personer som tränar och har en bra hälsa om man ser till värden kan visst se ut så! Titta på mig.

3. "jättebra att size zero tynar bort från modetidningarna. alla vet vi att en bantad kropp inte är en sund kropp. Men, Lanab har en poäng. En överviktig kropp är minst lika illa rent hälsomässigt. Visst är det så de flesta kvinnor ser ut, men att visa modeller med bukfetma (gäller både män och kvinnor) framställs som normala är också fel. Förstår ni poängen? platt mage må vara svåruppnåt, men borde ändå vara eftersträvat ur ett rent hälsoperspektiv. Bantning däremot leder till motsatsen, och bör inte uppmuntras. Men i det stora hela, bra initiativ ändå", övervikt behöver inte vara hälsoskadligt men däremot fetma. För det andra, alla bör sträva efter en platt mage. Hur många gånger ska jag behöva säga det? Det är inte utsidan som är det viktigaste utan mängden av det viscerala fettet som finns på insidan av kroppen runt organen. Jag vet många personer som är mycket smalare än mig men tack vare deras dåliga matvanor förmodligen är mycket "tjockare" än mig på insidan. Det som dock bör poängteras är att stor övervikt som syns på utsidan kan vara skadligt för bl.a. knän.

Var inte så ytlig! Du är bara skalet till innehållet som gör att du över huvudtaget kan leva.

//Erika

De flesta av oss har någon gång haft huvudvärk eller till och med migrän. Men vad beror huvudvärken egentligen på? Huvudvärken kan ha sin orsak på nästan lika många olika sätt som det finns färger. Här kommer några av de vanligaste exemplen:

1. Vätskebrist. Exempelvis en varm sommardag då vi svettas mycket är huvudvärk en vanlig åkomma då vi har förlorat större mängd vätska än vi har tillsatt kroppen.

2. Abstinens/brist. Man kan ockå få huvudvärk vid sockeravvänjning och stort kaffeberoende som inte "tillfredställts" som det brukar. Utmattning och brist på sömn kan också vara en betydande faktor på huvudvärk.

3. Väder. Då luften ibland kan vara ganska kvav och ovanligt varmt är det inte ovanligt att vi kan känna oss "tjocka" i huvudet vilket efter en tid kan leda till huvudvärk.

4. Spänningar/muskelvärk. Stress kan leda till ömma och stela muskler framför allt i axel- och nackparti vilket ofta kan orsaka huvudvärk. Har man träningsvärk på övre delen av ryggen från gårdagens träningspass kan man också känna symptom på huvudvärk.

Det bästa är att försöka bota huvudvärken utan en massa olika tabletter. Vid muskelvärk behövs sällan egentligen smärtstillande preparet intas. Nej botemedlet här är massage och salva i form av någon typ av linement (ej Zon då många inte tycker att det hjälper). Linementets huvudsakliga syfte är att värma och mjuka upp musklerna vilket leder till ökad blodcirkulation. Då en muskel är stel och öm kan de närliggande musklerna fungera som seriekoppling och värken kan sprida sig. Så har du ont i nacken är det inte säkert att själva orsaken till det onda just sitter i nacken, utan kan sitta längre ner på ryggen.





Om du väljer att bota din huvudvärk i form av massage och linement är det viktigt att massera mellan skulderbladen och en bit ner på ryggen. Men akta ryggraden! Där får inga tryck läggas utan håll dig vid sidan om den. Efter detta fortsätter du upp mot axelpartit och nacken. Här är det viktigt att massera ändå upp till skallbasen, dvs där kraniet börjar sett från nacken. Där finns muskelfärsten som ibland kan vara väldigt ömma. Till sista ska du massera på sidan av nacken samt bakom örat. Det kan också vara bra att massera vid tinningarna.

Känn dig fram! Vart har du ont? Massera hellre på ett för stort område än ett för litet.

Till sist mina bästa råd för att slippa huvudvärk:

* ät och drick ordentligt
* se till att få tillräckligt med sömn
* stretcha för att motverka stelhet
* försök att inte stressa
* vid huvudvärk pga beroende, se till att sluta! får man huvudvärk i form av abstinens är detta ett tecken på att kroppen håller på att avgifta sig!

//Erika

Mitt mål är att gå ner till 70,0 kg till den 28/5-10 vilket motsvarar ungefär 41 veckor. Detta resulterar i en viktminskning på 300 gram/vecka. Det kan tyckas lite men med tanke på min livssituation just nu så känns det ganska rimligt. Dock ligger jag lite efter för tillfället men detta beror nog på att vissa konditionspass har fallit bort då jag haft ihållande huvudvärk.

Som hjälp och motivation har jag gjort en pärm som jag har döpt till "Kom i form! Erika D". Den innehåller:

Än så länge känns idén med pärmen bra. Det hjälper mig att hålla koll samt struktur. Eftersom att mitt liv innehåller väldigt mycket just nu är det inte alltid lätt att hålla reda på allt. Jag hoppas att du har fått lite idéer och tips som kan komma till nytta för dig.


  //Erika